Druhá z Heian kata byla původně vyučována jako první. Spojení s Kanku Dai, i bez hlubších analýz, je více než zřejmé z první poloviny kata, kde Heian Nidan kopíruje Kanku Dai téměř do detailu. Podoba je tak silná, že dokonce i pokročilí studenti  a mistři často popletou tuto kata a plynule přejdou při cvičení od jedné k druhé klidně i uprostřed národního mistrovství, což se děje jak v Japonsku, tak ve zbytku světa.

Typické pro tuto kata je použití shuto uke, nukite, gyaku uchi uke a kopů. Kata je obecně považována za obtížnější k pochopení než Heian Shodan. Jestli právě z tohoto důvodu Funakoshi změnil pořadí Heian Shodan a Heian Nidan dnes již nezjistíme. Je možné, že Heian Nidan je v současnosti považována za obtížnější prostě proto, že dnešní výukové metody se tolik liší od těch starých okinawských. Jedno je však jisté, relativní obtížnost kata je spíše dána počtem, kolikrát byla daná kata zacvičena, než technikami v ní obsaženými .

Heian Nidan se může zdát jednoduchou a snadnou ve svém základním obsahu. Můžeme zde však nalézt některé velmi efektivní techniky a manévry. Úvodní techniky jsou zajímavé útoky vedené na soupeřovi lokty. Osae uke spolu s nukite ukazuje současné použití bloku a útoku. Současné yoko geri keage a uraken uchi na začátku kata je dalším příkladem stejné taktiky. Ve své druhé polovině kata také obsahuje techniky gyaku uchi uke. Někteří instruktoři tyto techniky interpretují jako páky na loket soupeřovi útočící ruky. Poslední čtyři techniky jsou příklady bloků vedených jako útoky. Gedan barai jsou někdy vykládány jako údery na soupeřovo tříslo. Kromě základních technik, je tedy Heian Nidan vhodná také ke studiu bojových kombinací pro zápas.

Techniky:

Doba trváni:

cca 40 vteřin.